Beberapa Nutrisi Penting yang Ada Dalam Ikan Teri

ASLIDOMINO –  Ikan berukuran mungil ini sering banget terhidang di meja makan masyarakat Indonesia. Selain murah dan mudah didapat, rasanya yang mantap membuat ikan teri jadi lauk sejuta umat. Ikan ini ternyata jadi salah satu sumber lemak sehat omega-3 terbaik, lho! Asam lemak penting ini juga terkandung dalam ikan lezat, seperti ikan salmon dan tuna. Ikan teri juga membantu tubuhmu untuk meningkatkan kesehatan sistem imun dengan kandungan vitamin D-nya.

BACA JUGA :

  1. Rekomendasi Museum Unik di Osaka Jepang yang Wajib Dikunjungi
  2. Beberapa Sajian Mengenyangkan yang Lezat Berbahan Kembang Kol
  3. Tips dan Trik Fotografi Makanan Agar Hasilnya Lebih Berkesan

Zat besi

Selain omega-3, ikan teri juga kaya zat besi. Ikan-ikan segar seperti ikan teri bisa memenuhi 12 persen dari asupan zat besi harian yang direkomendasikan untuk pria dan 5 persen untuk perempuan per 20 gramnya.

Menurut National Institutes of Health, tubuhmu perlu zat besi untuk membentuk hemoglobin dan mioglobin. Keduanya punya peranan penting dalam pengangkutan oksigen di dalam tubuh. Kekurangan mineral ini bisa menyebabkan anemia defisiensi besi.

Protein

Siapa sangka, biarpun ukurannya kecil, ikan teri ternyata kaya akan protein! Dilansir laman Live Strong, tiap 6 ons atau 170 gramnya bisa memberimu sebanyak 35 gram protein.

Nutrisi ini dibutuhkan oleh tiap sel di dalam tubuhmu. Jadi, kamu perlu mengonsumsi cukup protein supaya tubuhmu bisa memperbaiki sel dan membuat yang baru, menurut laman Medline Plus. Protein juga sangat penting untuk tumbuh kembang anak-anak dan remaja serta penting untuk ibu hamil.

Vitamin D

Selain dari sinar matahari, kamu juga bisa dapat vitamin D dari beberapa makanan tertentu, salah satunya ikan teri. Tahukah kamu kalau tiap 100 gram ikan teri bisa memberimu 114 IU (satuan internasional) vitamin D? Menurut laman Nutrition Advance, jumlah itu sama saja dengan 28,5 persen dari asupan yang direkomendasikan.

Seperti yang sudah kamu ketahui, vitamin D punya peranan besar dalam menjaga kesehatan sistem imun. Mendapatkan cukup vitamin D, entah itu dari makanan atau sinar matahari, sangatlah penting buat tubuhmu untuk melawan penyakit. AGEN DOMINO DEPOSIT PULSA

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *