Makanan yang Bisa Meningkatkan kesehatan Reproduksi

ASLIDOMINO – Meskipun tidak ada diet khusus untuk meningkatkan peluang kehamilan, tetapi pola makan bergizi seimbang bisa membantu mendukung kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan reproduksi pada perempuan maupun laki-laki. Zat gizi yang penting saat prakonsepsi adalah asam folat, zat besi, vitamin C, E, B6, zink, selenium, dan kalsium. Tiga bulan menjelang masa prakonsepsi, diperlukan konsumsi vitamin, asam folat, dan asam lemak esensial.

BACA JUGA :

  1. Fakta Unik Telur Pitan yang Sudah Berumur Seribu Tahun
  2. Berbagai Sajian Menu Acar Segar Untuk Aneka Hidangan
  3. Rekomendasi Wisata Romasntis di Bandung yang Cocok Untuk Pasangan

Buah Beri

Keluarga buah beri seperti blueberry dan rasberi mempunyai kandungan antioksidan alami dan antiinflamasi yang membantu meningkatkan kesuburan laki-laki dan perempuan. Buah beri juga kaya akan vitamin C dan asam folat yang dapat membantu pertumbuhan janin yang sehat. Vitamin C membantu meningkatkan jumlah sperma dan mobilitasnya. Kecukupan vitamin C untuk remaja dan dewasa adalah 50-90 mg per hari.

Telur

Telur adalah sumber protein hewani yang mempunyai kandungan tidak kalah dengan protein hewani lainnya. Telur terbukti baik untuk kesuburan perempuan dan laki-laki. Bagian telur yang mempunyai kandungan nutrisi yang sangat banyak yaitu kuning telur. Kuning telur mengandung zat besi, kalsium, zink, vitamin B6, asam folat, dan vitamin B12. Kuning telur juga diketahui mengandung 100 persen vitamin A. Asam folat merupakan jenis vitamin B kompleks yang membantu pembentukan sel darah merah selama kehamilan.

Tiram

Tiram sudah sejak lama dikenal sebagai makanan yang bisa meningkatkan seksual atau libido. Bagi laki-laki, zink dapat membantu fungsi organ seksual, produksi sperma, dan melincahkan pergerakan sperma. Kurangnya asupan zink dapat mengakibatkan penurunan hormon testosteron dan berkurangnya produksi sperma yang sehat. Sementara itu, manfaat zink pada perempuan adalah membantu mengurangi rasa nyeri saat menstruasi. AGEN DOMINO DEPOSIT PULSA

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *