Rekomendasi Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Usus

ASLIDOMINO – Usus memiliki tugas penting untuk mencerna makanan dan menyedot semua kelembapan dari makanan yang kemudian digunakan untuk menghidrasi tubuh. Sama seperti bagaimana pilihan makanan memengaruhi jantung, otak, dan otot, makanan juga memengaruhi usus. Agar usus tetap sehat dan dapat berfungsi sebagaimana mestinya, kamu perlu memasukkan makanan yang tepat.

BACA JUGA :

  1. Beberapa Hotel Termewah di Dunia yang Mempunyai Desain Kreatif
  2. Ragam Menu Lezat dengan Bahan Bunga Edible yang Bisa Dikonsumsi
  3. Rekomendasi Tempat Ziarah di Banten yang Wajib Dikunjungi

Yoghurt

Produk fermentasi susu, seperti yoghurt, menyediakan probiotik yang sehat untuk usus. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di International Journal of Cancer, dijelaskan bahwa makan banyak yoghurt dapat mengurangi risiko kanker kolorektal sebanyak 38 persen.

Sebagai bonus, probiotik juga dapat membantu mengurangi gas yang terkait dengan makan kacang-kacangan dan sayuran silangan. Jika kamu tidak bisa makan produk olahan susu, ada banyak makanan kaya probiotik lain sebagai gantinya.

Kinoa dan beras merah

Untuk menjaga usus tetap sehat, kamu harus fokus pada makanan utuh. Biji-bijian yang diproses secara minimal, seperti beras merah, oat, dan kinoa, sangat bagus untuk dikonsumsi sehari-hari.

Biji-bijian utuh dikemas dengan serat sehingga biji-bijian utuh menjadi salah satu makanan terbaik untuk membersihkan usus besar. American Institute for Cancer Research melaporkan bahwa makan tiga porsi biji-bijian utuh setiap hari menurunkan risiko kanker kolorektal sebesar 17 persen. AGEN DOMINO DEPOSIT PULSA

Kacang kenari

Kacang kenari menyediakan beberapa serat dan asam lemak Omega-3 dalam bentuk asam alfa-linolenat. Nutrisi tersebut membuat kacang kenari sangat baik untuk membersihkan usus besar.

Penelitian pada hewan yang dilaporkan dalam Cancer Prevention Research menunjukkan bahwa konsumsi kacang kenari menghasilkan lingkungan usus yang lebih sehat dan dapat mengurangi perkembangan tumor usus besar yang bersifat kanker. Selain itu, ada banyak manfaat kesehatan lain dari kenari yang akan kamu peroleh dari memakannya, seperti mengurangi inflamasi, mempertahankan berat badan, mengurangi risiko diabetes, dan menurunkan tekanan darah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *